ANSIEDADE: QUANDO O ALARME DO CORPO GRITA ALTO DEMAIS

Se você já sentiu seu coração disparar antes de um grande evento, você está prestes a descobrir a verdade chocante sobre o que realmente acontece na sua mente.

Você sente um pavor antes de uma prova ou exame? O coração dispara e as mãos suam antes de uma entrevista importante ou de falar em público? Essa sensação de pavor iminente é a Ansiedade, vivenciada por todos em algum grau. Alguns a descrevem como um aspecto da vida que surgiu antes mesmo do conceito de evolução.

Mas quanta Ansiedade é demais? O que acontece quando esse sentimento começa a interferir na sua rotina diária? A Ansiedade é frequentemente mal compreendida e desconsiderada pela população em geral, como algo que desaparece facilmente. No entanto, em um estudo realizado na Índia, constatou-se que 14,5% dos adolescentes sofriam de Transtornos de Ansiedade (Sri, 2002).

Este artigo explora os aspectos fundamentais do que é a Ansiedade e como ela pode impactar sua vida diária. Ele discute as complexidades da Ansiedade e leva em consideração aqueles que talvez não estejam familiarizados com o tema.

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A Experiência Universal da Ansiedade

A raiz da palavra Ansiedade vem do latim "anxietas", que significa sufocar, ficar chateado ou perturbado. Contudo, esses significados não abrangem toda a nuance da Ansiedade.

Em termos simples, a Ansiedade é como um sistema de alarme embutido em nossas mentes. Esse sistema é responsável pela sensação que surge quando você está prestes a conferir os resultados de uma prova, pelo desconforto no primeiro encontro ou no primeiro dia de trabalho. Essa sensação é uma forma de lidar e responder a situações desafiadoras e estressantes. Mas é evidente que o excesso de qualquer coisa pode causar problemas. Quando a Ansiedade transborda ou se torna excessiva, ela nos desequilibra, interferindo na rotina diária e dificultando o funcionamento. Geralmente, isso ocorre quando você começa a senti-la sem motivo aparente ou quando é intensa demais por um longo período.

Continuando com o exemplo do sistema de alarme, é como se ele estivesse tocando constantemente no seu cérebro, o que pode ser exaustivo. É como um colega indesejado à espreita nas sombras, que atrapalha não apenas nossa rotina diária, mas também nossa vida social, relacionamentos importantes e o funcionamento do nosso corpo.

Sintomas

A ocorrência de Ansiedade não é fácil de detectar, pois não existe uma solução única para todos. Ela existe em várias formas, desde o Transtorno de Ansiedade Generalizada (TAG) até o Transtorno de Ansiedade Social. A esta altura, você já deve ter entendido que é mais do que apenas uma sensação de estresse ou nervosismo. É uma combinação de fatores psicológicos e fisiológicos. Você pode detectar se sua Ansiedade é grave monitorando os seguintes sintomas, que podem variar muito de pessoa para pessoa, mas alguns fatores os unem. Quando a Ansiedade toma conta de você, seu corpo fica em alerta máximo, o que desencadeia sua resposta de luta ou fuga.

Você pode então experimentar:

1. Nervosismo e inquietação: Uma sensação de desconforto que dificulta o relaxamento.
2. Pânico e sensação de medo: Sensação de desgraça iminente e medo avassalador.
3. Aumento da frequência cardíaca: Frequência cardíaca acelerada enquanto seu corpo se prepara para a ação.
4. Hiperventilação: Respiração superficial ou dificuldade para respirar, que geralmente causa tontura ou vertigem.
5. Sudorese: Seu corpo transpira muito e repentinamente (por exemplo, mãos úmidas).
6. Tremores: Seus músculos se contraem, o que leva a movimentos musculares involuntários ou tremores.
7. Fraqueza e letargia: Sensação de esgotamento físico e cansaço por estar em alerta máximo por muito tempo.
8. Dificuldade de foco: Incapacidade de se concentrar em qualquer outra área da vida, exceto na fonte de sua preocupação.
9. Insônia: Dificuldade para dormir.
10. Problemas gastrointestinais: Problemas digestivos como gases, constipação ou diarreia.

Uma ampla gama de Transtornos de Ansiedade, abrangendo um amplo espectro, apresenta esses sintomas. Cada um desses transtornos possui características únicas.

1. Fobias Específicas: Medo intenso e irracional de determinados objetos ou situações que podem levar a Ataques de Pânico.
2. Transtorno de Ansiedade de Separação: Ansiedade relacionada à separação dos cuidadores, observada principalmente em crianças. Em casos raros, também pode persistir na idade adulta.
3. Mutismo Seletivo: Incapacidade de falar em situações ou lugares específicos, geralmente afetando crianças.
4. Transtorno de Estresse Pós-Traumático (TEPT): Ocorre após um evento traumático e é caracterizado por flashbacks e hipervigilância.
5. Transtorno Obsessivo-Compulsivo (TOC): Caracterizado por pensamentos angustiantes intrusivos e comportamentos repetitivos que visam reduzir a Ansiedade.
6. Transtorno de Ansiedade Generalizada (TAG): Preocupação persistente e excessiva com as atividades cotidianas. Isso também é acompanhado por sintomas físicos.

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Buscando Ajuda e Quebrando o Estigma

Vimos como a Ansiedade pode se manifestar de diversas maneiras e como ela pode impactar nossa vida cotidiana. Isso nos lembra que, abaixo da superfície, muitas pessoas navegam diariamente pelo complexo labirinto de pensamentos e emoções. De acordo com a Pesquisa Nacional de Saúde Mental (2019), 38 milhões de pessoas sofrem de Transtornos de Ansiedade na Índia.

Leia também: Alimentos que ajudam a combater a Ansiedade

É importante aprender e reconhecer quando procurar ajuda profissional. Este é um passo essencial para superar a Ansiedade. Isso se torna cada vez mais difícil devido a barreiras como o estigma e o acesso limitado a recursos de Saúde Mental. A autossuficiência é frequentemente promovida na sociedade e impede discussões francas e conversas abertas sobre Saúde Mental. Isso perpetua ainda mais o ciclo de sofrimento em silêncio.

Se a Ansiedade começar a interferir significativamente nas rotinas diárias e até mesmo levar a sentimentos de Depressão, tristeza avassaladora ou qualquer problema de saúde fisiológico, torna-se importante consultar um Profissional de Saúde.

Acesso ao Tratamento para Ansiedade pelo SUS

Para buscar ajuda e tratamento para Ansiedade na rede pública de saúde, siga estes passos:

• Procure a Unidade Básica de Saúde (UBS) mais próxima: Este é o primeiro contato com o Sistema Único de Saúde (SUS). Na UBS, você será acolhido por uma equipe de Saúde, que poderá incluir Médicos e Enfermeiros.
• Consulta e avaliação inicial: Relate seus sintomas de Ansiedade ao Médico ou Enfermeiro. Eles farão uma avaliação inicial e, se necessário, poderão encaminhá-lo para um atendimento especializado.
• Encaminhamento para a Rede de Atenção Psicossocial (RAPS): Dependendo da gravidade e do tipo de Ansiedade, você poderá ser encaminhado para serviços da RAPS, que incluem os Centros de Atenção Psicossocial (CAPS). Os CAPS oferecem atendimento multidisciplinar com Psicólogos, Psiquiatras, Assistentes Sociais e outros Profissionais de Saúde.
• Tratamento e acompanhamento: No CAPS ou em outros serviços da RAPS, você terá acesso a acompanhamento psicológico (Psicologia), acompanhamento psiquiátrico (Medicina), grupos terapêuticos e oficinas. O tratamento é individualizado e visa promover a recuperação e a melhoria da qualidade de vida.

Conclusão

Recuperar-se da Ansiedade é uma jornada que exige paciência e persistência. Muitos fatores precisam ser considerados nessa jornada. Mudanças no estilo de vida, como exercícios regulares, abstinência de álcool e cafeína, práticas de relaxamento, uma alimentação saudável e um sono adequado, contribuem para um estado mental mais saudável. Além disso, buscar apoio de amigos, familiares e, se necessário, grupos de apoio, é essencial no processo de recuperação.

Fonte: Psychlog Mental Health Magazine

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